متفرقات
6 نصائح صحية تعزز جودة النوم في شهر رمضان
اخبار اسبانيا بالعربي/ نصح خبراء الصحة ببعض الممارسات والعادات الصحية اليومية، والتي تساهم في جودة النوم في شهر رمضان، وتحقيق النوم الصحي العميق.
نصائح لنوم جيد
ونصح خبراء الصحة، بما يلي للحصول على نوم عميق في شهر رمضان:
تعرّف على أطول وأقصر ساعات الصيام في رمضان 2022 في الوطن العربي والعالم
– خذ حماماً دافئاً
– التزم بمواعيد النوم والاستيقاظ
– اقرأ القرآن الكريم أو كتابك المفضل
– تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم
– استخدم الستائر السميكة أو المعتمة أو قناع العين لتجنب الاستيقاظ بسبب الضوء
المصدر: المواطن / موقع إسبانيا بالعربي
تابعنا
