هذه هي المدة المثالية للقيلولة وفق خبير إسباني
اخبار اسبانيا بالعربي/ نم خمس دقائق أخرى إضافية. هذا التعبير هو الأكثر شيوعا بين الإسبان خلال فترة القيلولة. ومع ذلك، في كثير من الأحيان يكون ذلك من الأعراض السلبية لليل من النوم السيئ.
تلعب الصحة دورا أساسيا في حياة الناس. لذلك، في السنوات الأخيرة، بدأ العديد من الناس في أخذ عوامل متعددة في الاعتبار من أجل تحسين أداء الجسم.
نمو الوظائف الشاغرة في إسبانيا بسبب حملة “الجمعة السوداء”: هذه هي الوظائف الأكثر عرضا
عادة ما يتم التركيز على النظام الغذائي. يعتبر تناول الطعام بطريقة صحية ومتنوعة هو التوصية الرئيسية لأن العديد من الناس في الآونة الأخيرة أصيبوا بأمراض متعلقة بالغذاء. ومع ذلك، فإن قلة التمارين البدنية لعبت أيضا دورا رئيسيا في هذه الأمراض.
وبالتالي، يوصى أيضا عادةً بممارسة النشاط البدني بشكل متكرر والحفاظ على نمط حياة نشط. لكن هاتين العادات ليستا العادات الوحيدة التي يجب أن نأخذها في الاعتبار للتمتع بصحة جيدة.
الرهن العقاري أو القرض الشخصي.. أيهما أفضل لشراء منزل في إسبانيا؟
الراحة لا تقل أهمية عن الحالتين السابقتين. النوم ما بين سبع إلى تسع ساعات أمر بالغ الأهمية للحصول على جسم يعمل بشكل صحيح. وفقا لأحدث الدراسات العلمية، فإن هذا النطاق مناسب لعامة السكان، على الرغم من أن إيقاعات الحياة تثقل كاهلهم في السنوات الأخيرة.
القيلولة الإسبانية
ومع ذلك، هناك طريقة إسبانية نموذجية يمكن أن تساعد في تخفيف بعض مشاكل الراحة و تعرف ب “القيلولة الإسبانية”. ربما تكون القيلولة أفضل حليف للنوم بعد الأكل. وهكذا، اتخذ العديد من المواطنين من جميع أنحاء العالم هذه العادة المنتشرة في إسبانيا. ومع ذلك، في بعض الأحيان يمكن أن تكون سلبية.
رحلات جوية إلى أوروبا مقابل 18 يورو: هذه هي عروض السفر داخل وخارج إسبانيا
ما هي الفترة النوم الصحية
في أكثر من مناسبة، منعتنا القيلولة بالتأكيد من الراحة بشكل صحيح في الليل. لهذا السبب، ظل العلم لسنوات يبحث في المدة التي يجب أن نستلقي فيها دون المبالغة.
أوضح الطبيب الإسباني الشهير لموقع لاراثون، أنتيلم بوجول الوقت الصحيح وفقا لساعات نومنا. يسلط الخبير الضوء في نظره على أننا يجب أن ننام ساعة ونصف كحد أقصى عندما نكون قد منعنا من الراحة في الليلة السابقة. ومع ذلك، إذا استرخينا بشكل صحيح، فيجب ألا تتجاوز القيلولة 20 أو 30 دقيقة.
كيف تطلب بطاقة النقل المجانية لمن تقل أعمارهم عن 30 عاما في إقليم فالنسيا؟
بالإضافة إلى ذلك، يذكر الخبير أن هذه يجب أن تتم بين 13 و16 ساعة. وبالتالي، عندما نأخذ هذا الاستراحة القصيرة فإننا نحسن الصحة والأداء البدني وحتى الجانب المعرفي يستفيد من القيلولة. وبذلك تكون فترة القيلولة الإسبانية المثالية لا تزيد عن 30 دقيقة ولا تقل عن 20 دقيقة.
المصدر: البيريوديك/ إسبانيا بالعربي.
