لهذه الأسباب تنام النساء في إسبانيا أسوأ من الرجال ويتناولن الكثير من الأدوية من أجل النوم

أخبار إسبانيا – تنام النساء في إسبانيا بشكل أسوأ من الرجال ويتناولن أدوية أكثر من الرجال خلال الليل. هذا هو أحد استنتاجات مسح النوم عند مستوى 40 ديسيبل الذي أجرته صحيفة البايس وإذاعة كادينا سير. إن المسح الوطني لطريقة النوم لا يعكس فقط الطريقة التي يقضي بها سكان بلد ما الليل: بل هو، وفقا للخبراء الذين تم استشارتهم، صورة شعاعية – غير كاملة، ولكنها صادقة – للمجتمع وبعض المشاكل العميقة التي يعاني منها. وكما ذكر الدكتور خوان أنطونيو، أستاذ علم وظائف الأعضاء ومدير مختبر علم الأحياء الزمني بجامعة مورسيا، “لا يمكن فصل النوم عن الطريقة التي نعيش بها؛ فالنوم لا يزال أحد الأعراض التي تخبرنا كيف نعيش”. ويضيف: “هنا يتسلل الحد الأدنى من الاحتياجات الصحية، ووقت الفراغ الضروري، وأوجه القصور وعدم المساواة”.

قلة النوم.. معلومة أولى

معلومة كاشفة أولى: 63.9% من الأشخاص الذين يعترفون بمعاناتهم من قلة النوم هم من النساء، ونصفهم تقريبا تتراوح أعمارهن بين 45 و64 عاما. من ناحية أخرى، فإن التفاوت لافت للنظر أيضا: 52.4% من السكان يزعمون أنهم ينامون جيدا دائما أو جيدا في معظم الأوقات. ومن بين هؤلاء، 59.9% رجال. حقيقة أخرى: 60% من هذه المجموعة السكانية التي تعترف بأن النوم لديها جيد قادرة على الادخار. وترتبط نوعية النوم أيضا بالعمر: فهي تتفاقم تدريجيا طوال الحياة العملية (أولئك الذين ينامون بشكل أسوأ، الرجال والنساء، هم الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و64 عاما) وتتحسن مع التقاعد.

استهلاك أدوية النوم

النساء أكثر عرضة من الرجال لاستهلاك منتجات النوم. إما الحقن المهدئة (54.4% مقارنة بـ 39.2%)، أو مزيلات القلق (26.3% مقارنة بـ 20.3%) أو مضادات الاكتئاب (18.9% مقارنة بـ 14.5%).

ولماذا ينام الأشخاص السيئون بشكل سيئ؟ ما الذي يمنعهم من إغلاق أعينهم؟ ووفقا للاستطلاع، يشير ثمانية من كل 10 إسبان إلى أن أحد الأسباب يجب أن يكون في التوتر أو القلق. أما النساء اللاتي ينمن بشكل سيئ ويشيرن إلى هذا السبب فترتفع نسبتهن إلى 85%. وتتجاوز هذه النسبة (85.7%) الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ، ويلقون ذلك على التوتر والقلق وعدم تلبية احتياجاتهم من النوم. وتصل إلى 90% (91.2%) ممن ينامون بشكل سيئ، ويلقون ذلك على المخاوف ولديهم أطفال دون سن التاسعة. الأسباب الأخرى التي تمنع الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم من النوم هي التغيرات في الروتين (41.8٪) والظروف البيئية السيئة (41.5٪). كما يعترف 38.6% أن ذلك قد يكون بسبب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى السرير (ترتفع هذه النسبة بين الذين شملهم الاستطلاع والذين تتراوح أعمارهم بين 18 و24 سنة إلى 70.8%، وبين العاطلين عن العمل إلى 48.3% وبين النساء إلى 42.4%).

ثلاثة عوامل تفسر قلة النوم

تؤكد مارتا كارمونا، الطبيبة النفسية وممثلة حزب “ماس مدريد” في برلمان الإقليم ومؤلفة كتاب مالاستاموس عن الصحة العقلية (كابيتان سوينغ، 2022)، أن هناك ثلاثة عوامل تفسر، في رأيها، سبب نوم النساء بشكل أقل والأسوأ من ذلك: «أولا، عبء الرعاية الزائد الذي يقع عموما على عاتق المرأة. وهذا يعني يوم عمل مزدوج، ولا يمكنهن التقاعد أبدا. وهذا يقطع ساعات النوم.

والثاني أن كثيرا من النساء يشعرن بما يسمى في الطب أعراضا غير محددة لشيء غير محدد، ومن هذه الأعراض الأرق. والطب، الذي كان يعتمد حتى الآن على نماذج ذكورية، لم يدرس هذا الأمر بما فيه الكفاية. وثالثا، ما يمكن أن أسميه العنصر العاطفي للأرق. مثال: تأتي امرأة إلى الاستشارة مع بداية الاكتئاب لأن ابنها عاطل عن العمل وهذا يقلقها ولا تنام. الابن قلق أيضا ولا ينام أيضا.

وبمرور الوقت، يجد الابن عملا وتبدأ في النوم جيدا، لكن الأم لا تزال لا تنام لأنها لا تزال تشعر بالقلق من فقدان الابن لوظيفته. لقد بنت العديد من النساء هويتهن على أساس الرعاية والمسؤولية تجاه الآخرين. ومن السهل عليهن أن يعلقن هناك”.

ويشير كل من الخبير خوان أنطونيو وكارمونا أيضا إلى انقطاع الطمث كعامل محدد في سن معينة يحرم المرأة من الراحة، حيث يتوقف الجسم عن إفراز هرمون يساعد على النوم، لكن كلاهما يتذكران أيضا أن هناك عوامل أخرى، مشاكل اجتماعية مع المزيد الوزن: عدم الاستقرار، الأعباء الاقتصادية، عبء العمل المنزلي المذكور أعلاه، قلة العمل…

دور الأرق في قلة النوم

على أية حال، يحدد جميع الأطباء النفسيين وعلماء النفس أن كل مصاب بالأرق هو عالم معين: تؤكد سيلفيا (اسم مستعار لأنها تفضل ألا تعكس هويتها)، 48 عاما، أنها كانت تعاني من مشاكل في النوم طوال حياتها: “عندما كنت وتتذكر قائلة: “كنت أذهب إلى منزل أحد الأصدقاء لقضاء الليل وكانوا يوقظونني دائما أولا”. لقد كانت تنام دائما قليلا: ما يزيد قليلا عن ست ساعات. لم أن ثمانية أبدا. لقد كنت دائما غير قادرة على الاستيقاظ متأخرا، على الرغم من أنني اعتدت على ذلك. ولكن لسنوات طويلة، إذا جاز التعبير، يضاف إلى هذا الأرق دائما آخر: هناك أيام استيقظ فيها في الثالثة أو الرابعة صباحا، ولا أتمكن من النوم. إذا كانت لدي مخاوف، فإن الاستيقاظ في الصباح الباكر هو أمر تلقائي ولا مفر منه. لقد كانت تعالج نفسها لفترة طويلة. تقول: “إذا كنت متوترة، أتناول نصف حبة من دواء أورفيداليت”. آنا (اسم مستعار أيضا لنفس السبب)، تبلغ من العمر 40 عاما، قضت عدة مرات طوال حياتها ليلتين أو ثلاث ليال دون النوم على الإطلاق. بدأ الأمر نتيجة لضغوط العمل. هدأت ضغوط العمل، لكن الأرق لم يهدأ. فقط زيارات الطبيب النفسي والأدوية الخاضعة للرقابة جعلتني أنام جيدا مرة أخرى.

النوم جيدا وأشعر أنني بحالة جيدة

هناك علاقة وثيقة بين النوم الجيد والشعور الجيد. أولئك الذين يدعون أنهم يتمتعون بنوعية نوم جيدة يزعمون أيضا أنهم يستمتعون بحياة مرضية، وقد حصلوا على 7.5، وفقا للمسح. والعكس صحيح: أولئك الذين يعانون من قلة النوم (اثنتان من كل ثلاثة نساء) يقومون بدورهم بتقييم حياتهم بموافقة أساسية: 5.2. وهذا لا يعني أن النساء أكثر تعاسة لأنهن ينامن أقل. وربما يحدث العكس: فهم ينامون أقل لأنهم غير سعداء. في الواقع، كل شيء مختلط، وهذا مثال آخر على نظرية الدجاجة والبيضة. والمعروف أن النوم الجيد يساعدك على الشعور بالسعادة. وهذا ما يقوله الخبير أنطونيو: «النوم العميق فيه عنصر قادر على استقرار الحالة المزاجية. يساعدك على التخفيف، على سبيل المثال، من وفاة أحد أفراد الأسرة، أو صدمة، أو أي مشكلة تواجهك، فهو ينظفك من الذكريات السيئة، ويكيفها بحيث تتقبلها. إن غياب هذا الحلم يجعلك أقل تعاطفا، وأكثر انفعالا، وأكثر عرضة للمعاناة، مما يجعلك تستمر في التفكير فيه…”.

متوسط النوم لدى الإسباني

ينام الإسباني، في المتوسط، 7.3 ساعة خلال أيام الأسبوع. ووفقا للخبراء، فهي نسبة مقبولة ولكنها ضئيلة. وجزء كبير، 60%، يذهبون إلى الفراش بين الساعة 11 والساعة الواحدة خلال أيام الأسبوع. لقد فات الأوان، وفقا لهؤلاء الخبراء أنفسهم. قبل الذهاب إلى السرير، 32.6% يشاهدون مسلسلا أو فيلما، و29.3% يتصفحون الإنترنت، و13.7% يتحدثون مع شخص ما، و13.5% يقرؤون، و7.0% يعملون، و3% يمارسون انشطة أخرى.

حول الاستطلاع الذي يخبرنا كيف ننام يخبرنا كيف نعيش. تلخص الطبيبة النفسية مارتا كارمونا الأمر على النحو التالي: “إنها صورة أشعة سينية مهمة لنوع المجتمع الذي لدينا. هناك نقص في البنية التحتية للرعاية، والعديد من الأشياء تتقدم إلى الأمام بفضل العمل غير مدفوع الأجر وغير المعترف به للعديد من النساء. والثمن الذي يتم دفعه هو: الإضرار بنوعية حياة قطاع معين من السكان.

المصدر: البايس/ إسبانيا بالعربي.